健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年3月）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　984.75 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　134.55 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　32.7 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　690.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　888.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　297.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)			豆乳 オートミール　レーズンシナモン シナモン(粉） 玄米ご飯 豆苗R 木綿豆腐 大根 ネーブルオレンジ 黒砂糖R 味噌R カットわかめR たんきりのど飴R スーパーマルチビタミンR ミネラル鉄Ｒ ブロッコリーＲ ほうれん草Ｒ アーモンドＲ	豆乳ちょぼちょぼ 香ばし醤油のおこげ煎餅 木綿豆腐 豆腐ハンバーグ 白菜 かぶ（根）	1300.3	kcal
3月27日(金)	イチゴ 鶏手羽元R 揚げ春巻きR じゃがいも サワークリーム＆オニオン		豆乳Ｒ ミニピザファミリーパック ピザ用チーズR 大根 鶏肉豆腐ハンバーグR 低糖質パスタ カルボナーラ　パスタソースR 白菜 オートミール　レーズンシナモン スーパーマルチビタミンR うす焼き 不老泉		1610.6	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)			苺の白いダースR		42	kcal
3月31日(火)		プリングルスサワークリーム＆オニオンR 鮭R 南瓜R アジア茶房　マンゴープリンR スーパービタミンミネラル	スーパーマルチビタミンR ファイブフルーツミューズリーR オートミールレーズンスパイスR アーモンドR 豆乳R ミルクチョコレート ロースとんかつ 卵焼き 白菜 五目炊き込みご飯		986.1	kcal