健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　937.48 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約44.7 gが不足 摂取　120.28 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26.04 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1420.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1281 mgが不足 摂取　318.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　18.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)			チロル ミルク 赤飯 衣がサクサク牛肉コロッケ 牛カルビマヨネーズ 麦茶	Wクリームエクレア ミネストローネ 玉ねぎ 豚肉 コーヒー 水 ロースハム スライスチーズ チェダーチーズ	822.8	kcal
1月28日(土)		肉 牛乳	国産よもぎ蒸しぱん 麦茶 チロル ミルク	チロル ミルク チョコバナナクレープ ミネストローネ たまねぎ 濃厚旨ミルク	880.4	kcal
1月29日(日)	まるごと果実ブルーベリー	ショートブレッド	赤飯 牛カルビマヨネーズ 明治ラブ チロル　ミルク コーヒー	Wクリームエクレア ミネストローネ たまねぎ どら焼き まるごと果実ブルーベリー	989.5	kcal
1月30日(月)		バウムクーヘンチョコ シャルロッテｉ　煮詰めたミルクソース SUBWAY フレッシュ... カナダドライ ジンジャー...	ガルボ キューブ	ミネストローネ たまねぎ	921.7	kcal
1月31日(火)		アイコンチキン ソルト＆... ラスベガスバーガー マックシェイク バニラ ...	板チョコアイス　Wクッキー	ミネストローネ たまねぎ Wクリームエクレア	1073	kcal