健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約240 kcalが不足 摂取　1047.41 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約0.28 gが不足 摂取　160.72 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　34.07 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2479.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.98 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　883.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　59.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.9 μgが不足 摂取　33.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)	バナナ あんぱん	牛乳	うどん かしわ餅		940.6	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)	バナナ チョココロネ	あんぱん	うどん		930.4	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)	シフォンケーキ バナナ	食パン 牛乳	うどん		1060.1	kcal
6月7日(土)	ケーキ バナナ		そば		624.2	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)	ドーナツ バナナ	バナナ	うどん 大福餅		906.2	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)	あんぱん バナナ	食パン 牛乳	ラーメン		913.1	kcal
6月12日(木)	バナナ あんぱん	食パン	ラーメン		780.1	kcal
6月13日(金)	あんぱん バナナ	食パン 牛乳	ラーメン ケーキ		1119.5	kcal
6月14日(土)	あんぱん バナナ	食パン	うどん くずまんじゅう コーヒー		862.8	kcal
6月15日(日)		食パン 牛乳 バナナ	うどん	ギョーザ ごはん 野菜サラダ おにぎり	1753.7	kcal
6月16日(月)	あんぱん バナナ		ざるそば クッキー		1075.3	kcal
6月17日(火)	バナナ	食パン	うどん ドーナツ	お好み焼き	1392.4	kcal
6月18日(水)	あんぱん バナナ	牛乳	ラーメン ドーナツ		1022.2	kcal
6月19日(木)	あんぱん バナナ		メガマック ポッカコーヒーオリジナル...		1080.5	kcal
6月20日(金)	あんぱん バナナ	牛乳	ざるそば	肉じゃが 味噌汁 ご飯 かつおのたたき	1700.5	kcal
6月21日(土)	あんぱん バナナ	牛乳 食パン	焼きウドン どら焼き		1172.1	kcal
6月22日(日)
6月23日(月)	あんぱん バナナ	牛乳	うどん どら焼き		987.4	kcal
6月24日(火)
6月25日(水)	あんぱん バナナ		うどん	どら焼き	914.6	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)	バナナ あんぱん		うどん カステラ		843.5	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)	あんぱん バナナ		カレーうどん エクレア	バナナ	868.9	kcal