健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約306 kcalが不足 摂取　981.49 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　138.45 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.53 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1071.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　23.21 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1244 mgが不足 摂取　755.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　51.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.5 μgが不足 摂取　29.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)	あんぱん バナナ	バナナ	冷やし中華		797.8	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)	あんぱん バナナ	カレーパン	焼きそば		1237.4	kcal
7月5日(土)		カレーパン クリームパン	幕の内弁当 バナナ コロッケパン		1856.4	kcal
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)	カステラ バナナ		ひやむぎ まんじゅう		717.2	kcal
7月9日(水)	カステラ バナナ	おにぎり	焼きそば		1088.7	kcal
7月10日(木)			バナナ		60.2	kcal
7月11日(金)			バナナ あんぱん バナナ 幕の内弁当 まんじゅう	まぐろたたき ごはん 冷やしウドン 鶏肉	2504.8	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)	バナナ あんぱん		冷や麦		605.2	kcal
7月15日(火)	ドーナツ バナナ	バナナ あんぱん	チャーハン コーヒー		1017.5	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)	カステラ バナナ	バナナ カステラ ブレンドコーヒー 190...	ざるそば 大福餅		969.7	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)	クルミパン バナナ		バナナ 冷や麦 まんじゅう		923.9	kcal
7月20日(日)
7月21日(月)	バナナ クルミパン	バナナ 食パン			468.6	kcal
7月22日(火)	バナナ あんぱん		冷や麦	バナナ	665.4	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)	あんぱん バナナ		幕の内弁当 バナナ		1062.4	kcal
7月29日(火)	バナナ あんぱん		焼きウドン		826.5	kcal
7月30日(水)
7月31日(木)	あんぱん バナナ		冷麺 大福餅		902.1	kcal