健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 約663 kcalが不足 摂取　624.34 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約95.3 gが不足 摂取　65.68 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　956 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.52 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1492 mgが不足 摂取　507.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.1 μgが不足 摂取　19.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)
11月2日(木)
11月3日(金)	バナナ タウリン２０００			カレーライス	964.8	kcal
11月4日(土)
11月5日(日)
11月6日(月)
11月7日(火)
11月8日(水)
11月9日(木)
11月10日(金)
11月11日(土)
11月12日(日)
11月13日(月)
11月14日(火)
11月15日(水)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
11月16日(木)
11月17日(金)
11月18日(土)
11月19日(日)
11月20日(月)
11月21日(火)
11月22日(水)
11月23日(木)
11月24日(金)
11月25日(土)	バナナ エスカップ	あんぱん コーヒー	きつねうどん		662.7	kcal
11月26日(日)		トースト コーヒー	カレーライス		1187	kcal
11月27日(月)	エスカップ チョコレート	チョコブリオッシュ コーヒー			247	kcal
11月28日(火)
11月29日(水)
11月30日(木)