健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約77 kcalが過剰 摂取　2230.02 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.02 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1026 mgが過剰 摂取　4174.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　73.92 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.66 mgが不足 摂取　8.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.7 mgが不足 摂取　73.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)		フルーツグラノーラ	チョコパン ハッシュドポテト カフェオレ	パエリア パスタ アボカドのサラダ コーラ	1755.2	kcal
4月11日(土)		フルーツグラノーラ w/...	唐揚げ ご飯 ポテトサラダ 大根（たくあん） メンチカツ	ご飯 納豆 卵焼き シャウエッセン	2642.1	kcal
4月12日(日)			卵焼き シャウエッセン ご飯 ブロッコリー 牛肉のしぐれ煮	フルーツグラノーラ w/...	1363.7	kcal
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)		シャウエッセン ご飯 牛乳 納豆	ナポリタン コーヒーゼリー アイスコーヒー	焼肉 オレンジジュース（100... 石焼ピビンパ	2876.4	kcal
4月16日(木)
4月17日(金)			親子丼 マックスコーヒー 練乳クリームフランス ジョージア オリジナル ...	焼き鳥 コカ･コーラ [ペットボ...	2512.7	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)