健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1753.87 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　157.28 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1981.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　65.81 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1752.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.8 μgが不足 摂取　35.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量