健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約172 kcalが過剰 摂取　2329.34 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約370 gが過剰 摂取　747.02 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約102 gが過剰 摂取　209.67 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　4581.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約239 gが過剰 摂取　298.41 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　1064.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2653 mgが過剰 摂取　4952.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.9 μgが不足 摂取　72.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量