健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約524 kcalが過剰 摂取　2680.84 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約107 gが過剰 摂取　483.6 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約28.2 gが過剰 摂取　136.15 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3414.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75.4 gが過剰 摂取　135.31 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1567.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約225 mgが過剰 摂取　2525.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.1 μgが不足 摂取　104.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量