健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約103 kcalが過剰 摂取　2259.56 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.44 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約25.1 gが過剰 摂取　133.07 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2993.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.2 gが過剰 摂取　133.08 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1615.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが過剰 摂取　2713.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　48.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.6 μgが不足 摂取　176.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量