健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約483 kcalが過剰 摂取　2640.01 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約20.1 gが過剰 摂取　397.06 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約73.9 gが過剰 摂取　181.91 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約557 mgが過剰 摂取　4493.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　185.49 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約525 mgが不足 摂取　1474.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2103 mgが過剰 摂取　4402.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　31.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.1 μgが不足 摂取　165.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量