健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1769.48 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約54.6 gが不足 摂取　128.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　106.13 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3727.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.22 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1814.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.5 mgが不足 摂取　81.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.1 μgが不足 摂取　187.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)			から揚げ定食	プロテイン カレー ラム酒 チーズ	2139.6	kcal
10月21日(火)			親子丼 れんこんはさみ揚げ 豚ひ... 徳用味噌汁 わかめ	プロテイン 玉子 ちくわ こんにゃく 厚揚げ カステラ 野菜巾着 ラム酒 ダイエット 生 [カン]... 大根 プロテイン	1900.4	kcal
10月22日(水)	ラム酒 プロテイン		釜たまうどん イカフライ	プロテイン ブロッコリーとツナのミモ... クラムチャウダー にら玉炒め ちくわ おでん　さつま揚げ 厚揚げ 梨	1754	kcal
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)			鶏肉のマヨネーズ焼き ご飯 ひじき みそ汁	プロテイン 鶏ササミのミモザサラダ ウインナーのポトフ こんにゃくと大根の炒め煮 梨	1391.6	kcal
10月28日(火)			ヒラメのソテー ポテトサラダ ご飯 小 お味噌汁 合わせ	プロテイン きのこと鶏の煮物 スンドゥブチゲ ナムル ビール 明治ブルガリアのむヨーグ... プロテイン	1815.1	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)			サーモンソテー チーズ ご飯 小 みそ汁 ミートボール	プロテイン ウインナーのポトフ 鶏ササミのミモザサラダ レンコンのきんぴら マカロニサラダ ビール プロテイン	1616.2	kcal
10月31日(金)