健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約4.6 kcalが不足 摂取　1492.41 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　170.23 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　46.34 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3390.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.77 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1733.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　353.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.8 μgが不足 摂取　183.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.49 gが過剰 摂取　8.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)		バナナ 牛乳	バナナ 牛乳	サッポロ一番 とんこつラ... 卵 白菜 キャベツ	947.8	kcal
2月10日(水)		バナナ 牛乳	ネーブルオレンジ トースト 牛乳 ネーブルオレンジ	にゅう麺 牛乳 アイスクリーム	1736.3	kcal
2月11日(木)			ナポリタン 牛乳 アイスクリーム ネーブルオレンジ アイスクリーム	フライドチキン ちらし寿司 ネーブルオレンジ	2177.4	kcal
2月12日(金)		菓子パン	トースト 牛乳 ちくわ ネーブルオレンジ 菓子パン ポテトチップス	牛乳 ちくわ ネーブルオレンジ	1809.5	kcal
2月13日(土)		ナポリタン みかん 大豆		から揚げ弁当 納豆 アイスキャンデー	1838.2	kcal
2月14日(日)		ナポリタン 牛乳 なっとう	大豆 温州みかん	幕の内弁当 おでん みかん コッペパン アイスキャンデー　ソーダ	2707.6	kcal
2月15日(月)		コッペパン ジャム＆マー... コカ･コーラ ゼロ 50...	コッペパン ジャム＆マー...	みかん ラクトアイス	1312.5	kcal
2月16日(火)		ジャムパン コカ・コーラ ゼロ [ペ...		にゅうめん みかん	842.6	kcal
2月17日(水)		ネーブルオレンジ			59.8	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)