健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約891 kcalが不足 摂取　652.7 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約90.4 gが不足 摂取　102.63 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.43 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約352 mgが不足 摂取　247.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが不足 摂取　16.78 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約832 mgが不足 摂取　1168.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.7 μgが不足 摂取　475.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.4 μgが不足 摂取　132.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)			0カロリーゼリー 烏龍茶 きのこスープ84	豆腐 かっぱえびせん フルーツグラノーラ	251.7	kcal
12月23日(水)			スーパーヴァーム すし	温州みかん	797.2	kcal
12月24日(木)			春雨ヌードル	温州みかん ゼリー 烏龍茶 クランキービスケット	274.5	kcal
12月25日(金)		クッキー ご飯 中		温州みかん ショートケーキ 水炊き	1287.4	kcal
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)