健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1348.31 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　157.66 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.25 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2594.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.68 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　933.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　201.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　56.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.8 μgが不足 摂取　103.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)				卵 ご飯 小 エビピラフ 大根サラダ グラタン 長いも 赤だし タイの刺身 ご飯 大	1713	kcal
3月10日(月)
3月11日(火)		ミニクロワッサン おにぎり　めんたいマヨ キムチ ナス インスタントラーメン（袋...			1074.4	kcal
3月12日(水)				たまご ご飯 ロコモコ ホットケーキ ハンバーグ ご飯 中	1690.5	kcal
3月13日(木)		卵 キムチ ご飯 ご飯 焼き鳥　もも だし巻き卵 キムチラーメン			1299.2	kcal
3月14日(金)		チーズパン	卵サンド	ご飯 小 塩サバ 肉じゃが とろろ 豚汁	1715.6	kcal
3月15日(土)		和風ツナおにぎり	カステラ	中華丼 串カツ	1407.7	kcal
3月16日(日)			パンケーキ	鍋焼きうどん	1045.5	kcal
3月17日(月)		トースト	イカ ピラフ	牛すき鍋 半玉うどん入り 鶏照り 寿司	840.6	kcal
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)