健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2104.52 kcal 目安　1515 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.95 g 目安　189 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　65.52 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3717.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　71.83 g 目安　33.7 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　1397.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.6 μgが不足 摂取　132.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		つけ麺 エンゼルフレンチ	納豆 ご飯	コンソメスープ ご飯 ハンバーグ 焼き鮭 エンゼルフレンチ	2124.3	kcal
5月2日(水)		お茶漬け バナナ ミルクチョコレート	素麺	豚汁 ご飯 おっとっと　バーベキュー...	1876.3	kcal
5月3日(木)		豚汁 ご飯	カレーパン ピザトースト ミルクフランス LOOK　A La Mo...	ぶり大根 ご飯 厚揚げ サイダー	2931.2	kcal
5月4日(金)		ぶり大根 ご飯	ポップコーン 蒸しパン	麻婆豆腐 コンソメスープ 肉うどん 小 ご飯	1920.9	kcal
5月5日(土)		鮭おにぎり ランチパック　あずききな... ソフトクリーム ポテトチップスコンソメパ...	コーラ	ご飯 焼き肉	2334.8	kcal
5月6日(日)		ご飯 すきやき　ふりかけ		豚肉のクリームシチュー たいやき アルフォート 三ツ矢サイダー [カン]...	1439.6	kcal
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)