健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1558.14 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　138.52 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.66 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2500.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.91 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約897 mgが不足 摂取　703.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　157.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.8 μgが不足 摂取　32.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量