健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1470.1 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　153.1 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　54.69 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約2160 mgが過剰 摂取　5309.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.31 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2500.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　414.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　266.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)		豆乳（調整） ヨーグルト グレープフルーツ	タコライス	にゅうめん	1300.4	kcal
6月23日(日)		ヨーグルト（無糖）	あおさのおみそ汁 [カッ... 握りずし アーモンド バナナ	豚の生姜焼 脂肪燃焼スープ チョコ	1551.2	kcal
6月24日(月)		バナナ 豆乳（調整）	さつま揚げ 切り干し大根 卵焼き ご飯 中 蒟蒻畑　クラッシュタイプ 9種類のくだもの野菜 [...	焼き餃子 切り干し大根 脂肪燃焼スープ	1806.7	kcal
6月25日(火)		バナナ 脂肪燃焼スープ 豆乳	卵サンド ツナサンド 玉ねぎドレッシング アーモンド 蒟蒻畑　クラッシュタイプ	トマト サラダ おから ポークステーキ 脂肪燃焼スープ さやいんげん	1450.4	kcal
6月26日(水)		豆乳 おから ヨーグルト	生野菜サラダ ボンレスハム おにぎり ホテル ブレッド	豚汁 おから	1092	kcal
6月27日(木)		焼ギョウザ なめこととうふのみそ汁 切り干し大根 ポークステーキ おにぎり すいとん		豆乳 サラダ 梅づくし すいとん 素焼きアーモンド	1950.8	kcal
6月28日(金)		紀文　豆乳　無調整 バナナ なめこと豆腐の味噌汁 脂肪燃焼スープ 豆腐 せんべい	ご飯 鶏の照り焼き いり卵 紅ショウガ 素焼きアーモンド	バナナ	1307.8	kcal
6月29日(土)		脂肪燃焼スープ ヨーグルト ゆで卵 バナナ おからクッキー　パンプキ... しゃぶしゃぶ	おからだんご 脂肪燃焼スープ ボンレスハム クリームチーズ 牛乳		1373.3	kcal
6月30日(日)			脂肪燃焼スープ ヨーグルト ゆで卵 おからだんご おからお好み焼き ピーナッツバター	素焼きアーモンド おから 脂肪燃焼スープ キャベツ 赤・黄ピーマン 梅づくし 梅しそカツ	1398.3	kcal