健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1384.71 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.45 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　50.23 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約84.8 mgが過剰 摂取　3233.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.64 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1641.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　175.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.7 μgが不足 摂取　146.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが過剰 摂取　8.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)		野菜スープ サントリー ホット黒烏龍... ビフィーネs	SOYJOY サンザシ ... サントリー ホット黒烏龍...	ご飯 刺身 ハンバーグ レタス きんぴらゴボウ	1211.7	kcal
9月12日(金)		野菜スープ パン	のり弁当	ご飯 味噌汁 きゅうりの酢の物 干しアワビ	1406.5	kcal
9月13日(土)		バナナ	幕の内弁当 大福餅 抹茶	還元水	982.3	kcal
9月14日(日)		バナナ 還元水	ソース焼きそば みたらし団子	ご飯 小 味噌汁 アジの塩焼き 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	1299.1	kcal
9月15日(月)		バナナ 還元水 ホットケーキ オレンジジュース（100...		ヒレカツ ご飯 小 キャベツ	956.5	kcal
9月16日(火)		バナナ 還元水	赤飯 筑前煮 ポッキーチョコレート [... 揚げせんべい	赤飯 豚肉とほうれん草の炒め物	1358.9	kcal
9月17日(水)		バナナ 還元水	にぎり寿司 7皿 煎茶	ご飯 味噌汁 秋刀魚 大根おろし 牛乳	1505.4	kcal
9月18日(木)		バナナ 温州みかん	から揚げ弁当	ちゃんぽん	1385.6	kcal
9月19日(金)
9月20日(土)		バナナ 還元水	卵チャーハン 牛乳	天ぷら定食	1415.2	kcal
9月21日(日)		バナナ 還元水	おにぎり たこ焼き	ひじきご飯 牛肉とピーマンの味噌炒め	1310.1	kcal
9月22日(月)		バナナ 還元水	のり弁当	ひじきご飯 ささ身フライ たこときゅうりの酢の物	1544.5	kcal
9月23日(火)		バナナ 還元水	おにぎり 玉ねぎのかき揚げ（塩） 紅白なます カステラ	ごはん にんじんのかき揚げ（塩）	1247.5	kcal
9月24日(水)		バナナ 還元水	牛丼 並盛 お茶	ご飯 味噌汁 ハンバーグ おから	1665.1	kcal
9月25日(木)		バナナ 還元水	ちゃんぽん オリジン焼餃子 3個入り	味噌汁 ハンバーグ シーザーサラダ ビール	1591.5	kcal
9月26日(金)		バナナ 還元水	GooCupロコモコ お茶	ご飯 おでん	1384.7	kcal
9月27日(土)		バナナ 還元水	ご飯 味噌汁 エビフライ キャベツ さつまいも コーヒー	ご飯 おでん	1453.7	kcal
9月28日(日)		バナナ 還元水	豚玉	ご飯 おでん アジの塩焼き おから	1380.5	kcal
9月29日(月)			還元水 から揚げ弁当 バナナ	ご飯 小 イカげそ唐揚げ きのこ	1542.6	kcal
9月30日(火)		バナナ 還元水	幕の内弁当	豚肉カレー	1668.1	kcal