健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1332 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.51 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.09 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2556.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.99 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1703.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　299.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.96 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.8 mgが不足 摂取　59.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.2 μgが不足 摂取　139.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		還元水 バナナ	幕の内弁当	マカロニサラダ 小龍包 ハマチの刺身 アサヒ 本生ドラフト [...	1653	kcal
10月2日(木)		還元水 バナナ	エビフライ	ご飯 小 きゅうりとわかめの酢の物 豚肉カレー	1308.7	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)		バナナ 還元水	栗ごはん ポテトコロッケ	ご飯 小 すき焼き	1610.2	kcal
10月5日(日)		バナナ 還元水	から揚げ弁当 ご飯	味噌汁 シュウマイ キャベツ ほうれん草の白和え	1615.4	kcal
10月6日(月)		バナナ 還元水	とんこつラーメン	ミートソーススパゲティ	1243.6	kcal
10月7日(火)
10月8日(水)		バナナ 還元水	ちくわ プロセスチーズ	ご飯 味噌汁 焼きアジ 牛乳 きゅうりとわかめの酢の物	771.8	kcal
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)		バナナ 還元水	天ぷら定食		900.4	kcal
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)		バナナ 還元水	ハムチーズサンド はるさめヌードル ワンタ...	鶏肉カレー 大根とニンジンのなます	1552.9	kcal
10月30日(木)
10月31日(金)