健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約81.3 kcalが不足 摂取　1555.66 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　146.22 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　44.74 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　1068.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.18 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約940 mgが不足 摂取　1060.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.6 mgが不足 摂取　507.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　215.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.9 μgが不足 摂取　194.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		ボス 贅沢微糖 －いいと...			32.3	kcal
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)		ジョージア ヨーロピアン...			36.1	kcal
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)	ﾍﾟﾌﾟｼﾊﾞｵﾊﾞﾌﾞ 500ml 明太子ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ 烏龍茶500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ ブラックサンダー	ホットケーキ ゆで卵 野菜と果実 橙色のジュー... ベビーチーズ　チーズで鉄... 低脂肪乳 マッスルフィットプロテイ... BCAA5.5g	低脂肪乳 とんかつ		2323.9	kcal
5月30日(日)	ポークカレーライス 低脂肪乳 マッスルフィットプロテイ... ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｸﾞﾙｺｻﾐﾝ&ﾋｱﾙﾛﾝ酸 マックシェイク	ジョージア エメラルドマ...	五平餅 マックシェイク バニラ ... 納豆 ポークカレーライス		2491.5	kcal
5月31日(月)	D-1 COFFEEｷﾘﾏﾝｼﾞｬﾛ100%樽	トースト イチゴジャム ゆで卵 コーヒー 竹の子と茄子の味噌汁 ベビーチーズ　チーズで鉄... フルーツグラノーラ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無脂肪ﾋﾞﾀﾐﾝD入り ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛﾝ酸 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ	いもサラダ 林檎サラダ 竹の子と茄子の味噌汁 レモンパン ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 低脂肪乳	ご飯 中 なすの揚げ浸し 人参と竹の子 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ...	2894.5	kcal