健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約559 kcalが不足 摂取　1077.65 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 約89.1 gが不足 摂取　115.95 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　42.7 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　1401.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.53 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　595.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　410.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.3 μgが不足 摂取　53.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.7 μgが不足 摂取　142.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)	キリン 午後の紅茶 レモ...	コーヒー 茄子の天ぷら さつまいもの天ぷら 鶏の唐揚げ 牛乳 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ... プロテイン ホエイ100	がんもどき 春巻 ごはん 梨 リンゴ バナナ コーヒー	だし巻き卵 厚揚げ 冬瓜カレー リンゴ ごはん バームクーヘン 大根（たくあん）	2349	kcal
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)	エナジージム	コーヒー ビスケットサンド カルパス フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖）			910	kcal
10月7日(木)	フルーツミックス	コーヒー ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 おかめ納豆　旨味 プロテイン ホエイ100 成分調整牛乳 野菜生活100紫の野菜 ... ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ...			862.6	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)	ホワイトソーダ ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸDX				189	kcal
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)