健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約265 kcalが過剰 摂取　2104.01 kcal 目安　1051 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.61 g 目安　131 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　72.92 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約2877 mgが過剰 摂取　6025.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　60.72 g 目安　23.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2466.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99.1 mgが不足 摂取　500.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.44 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　304.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.02 μgが不足 摂取　4.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		食パン クリームチーズ カフェオレ 野菜スープ	玄米ご飯 グリーンボール 焼き鳥 たっぷり豆パン 金時 [... インスタントコーヒー もち　おひとつパック		1253.9	kcal
2月2日(水)		食パン クリームチーズ 野菜スープ インスタントコーヒー ヨーグルト	玄米ご飯 筑前煮 小松菜の胡麻和え ごぼうパン インスタントコーヒー	玄米ご飯 餃子鍋 焼酎	1935.6	kcal
2月3日(木)		食パン クリームチーズ カフェオレ ヨーグルト 野菜スープ	玄米ご飯 コロッケ ギョーザ ゴボウとニンジンのきんぴ... 春雨 刺身 みたらし団子 まんじゅう 草 1個 インスタントコーヒー	巻き寿司 味噌汁 いわし	2661.6	kcal
2月4日(金)		食パン チーズケーキ インスタントコーヒー 野菜スープ	寿司 チョコ インスタントコーヒー	玄米ご飯 さつまいも 味噌汁 餃子 煮豆	2288.6	kcal
2月5日(土)		食パン カフェオレ ヨーグルト クリームチーズ	玄米ご飯 クリームコロッケ 　野菜 ぜんざい インスタントコーヒー まんじゅう 吹雪 1個 玄米ご飯 クリームコロッケ ブロッコリー 餃子 焼酎 伊予かん		3343.9	kcal
2月6日(日)		食パン カフェオレ ヨーグルト	ご飯 ポークステーキ もやしのナムル ひじき 春雨酢の物 おから インスタントコーヒー 羊羹 文旦 アーモンド 玄米ご飯 白菜と油あげの煮浸し おでん ひじき		2345.5	kcal
2月7日(月)		新食感宣言　食パン インスタントコーヒー 蜂蜜 ヨーグルト	卵雑炊 文旦 ミニクロワッサン チョコ... カフェオレ	玄米ご飯 タイの刺身 シーザーサラダ イワシの梅煮 おでん	1979.6	kcal
2月8日(火)		食パン カフェオレ ヨーグルト	サッポロ一番 しょうゆ味... ぜんざい	玄米ご飯 餃子 こんにゃくサラダ 文旦 マイワシ（干し）	2193.5	kcal
2月9日(水)		食パン インスタントコーヒー	ご飯 大根とツナのサラダ イワシの梅煮 カフェオレ おかき ぜんざい		933.9	kcal
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)