健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー 約687 kcalが過剰 摂取　2493.16 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.48 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　88.36 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1171 mgが過剰 摂取　4319.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.1 gが過剰 摂取　94.28 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2894.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.09 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　791.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1196.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約111 mgが過剰 摂取　810.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量