健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 約651 kcalが過剰 摂取　2466.37 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.41 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約18.3 gが過剰 摂取　109.1 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約3559 mgが過剰 摂取　6708.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.4 gが過剰 摂取　93.75 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3060.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　749.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　943 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1173.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.58 μgが不足 摂取　4.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約70.6 mgが過剰 摂取　770.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約30.9 gが過剰 摂取　38.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 スムージー コーヒー 白菜 ニンジン カリフラワー 若鶏のレモン蒸し 塩麹 ごま団子 バゲット ポンカン かぶの塩漬け昆布	メルティーキッス　スリム... ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー チョコレート ラスク	豆茶 メロンパン バゲット ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸	ふろふき大根（ゆず白味噌... 味噌汁 ごはん たくあん マカロニサラダ	3188.9	kcal
3月2日(月)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー もつ鍋 白菜 ニンジン しゃぶしゃぶ スムージー チョコレート バゲット ポンカン	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 スムージー チーズ ゆでタマゴ カプチーノ マテ茶	甘酒 かぶの塩漬け昆布 6種の和惣菜　五目豆 かっぱえびせん	鍋焼きうどん たまご バナナ	3106.3	kcal
3月3日(火)	ユーグレナ カルシウム トラネキサム酸 ビタミンC ビタミンE コーヒー 甘酒 きゃべつ ニンジン かぼちゃ ベーコン	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー	バナナ ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 たこ ゆでタマゴ		1078.8	kcal
3月4日(水)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー ニンジン カリフラワー しゃぶしゃぶ 塩麹 マテ茶	ビタミンＣ ビタミンＥ トラネキサム酸 豆腐 コンソメスープ ポンカン 大豆 マテ茶	レーズンパン たこ焼き 菜の花 ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 バナナ 鉄火巻き いちご ほうれん草の白和え ロールケーキ サンドイッチ チョコレートケーキ		2472.4	kcal
3月5日(木)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー いちご 白菜 ニンジン カリフラワー かき めんつゆ エノキダケ 鉄火巻き だし巻き卵	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... マテ茶 コーヒー ショッパーズプライス　チ...	まてちゃ しゃぶしゃぶ きゃべつ とまと おろしのたれ 水菜 いちご 大豆 チーズ ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 食パン	食パン	2175.7	kcal
3月6日(金)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 いちご コーヒー しゃぶしゃぶ 白菜 ニンジン カリフラワー エノキダケ ポンカン 大豆	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー プチ　えびせんべい 金平糖	カリフラワー ニンジン エノキダケ チキンステーキ マテ茶 ポテトサラダ アロエヨーグルト ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸		1698.1	kcal
3月7日(土)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 ポンカン コーヒー 豚ホルモン グリーンボール ニンジン コンソメスープ	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 ゆかり アロエヨーグルト おつまみ昆布 ポンカン Dole グレープジュー... ミックスナッツ 小岩井 まろやかヨーグル...	マテ茶 前菜 ベーコンサラダ アサリのトマトソーススパ... コーヒー ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸		2203.6	kcal
3月8日(日)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー ミックスナッツ 豚ホルモン 白菜 ニンジン たけのこ エノキダケ ポンカン ベイク　ショコラ	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 ビスケット　ビッツサンド... マテ茶	きゃべつ とまと 生ハム 焼き豚 おろしのたれ ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 クロワッサン Dole ピーチフルーツ... 食パン 珈琲牛乳プリン [カップ... アイスクリーム　ストロベ... チョコレート	おにぎり マテ茶 日清のどん兵衛 きつねう...	3719.3	kcal
3月9日(月)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... コーヒー ヤングコーン トマト 焼き豚 サニーレタス 大豆	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 マテ茶	若鶏のレモン蒸し 水菜 ニンジン 白菜 エノキダケ たけのこ 塩麹 チーズ 大豆		1233.4	kcal
3月10日(火)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー チーズ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... コーヒー 白菜 たけのこ しゃぶしゃぶ 豆腐 めんつゆ ニンジン なす 大豆	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 牛肉 マテ茶	ネクターピーチ [カン]... サラダ オムライス ナポリタン コーヒー 飴 チーズ ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 雪見だいふく チョコスナック ミルク　チョコレート オーザック　あっさり塩味 葛湯		2803.2	kcal
3月11日(水)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー フィラデルフィア　クリー... 白菜 ニンジン たけのこ さつまいも しゃぶしゃぶ 豆腐 めんつゆ 葛湯	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 抹茶ラテ フィラデルフィア　クリー...	トースト オリーブオイル サラダ アサリのトマトソーススパ... コーヒー アップルパイ [袋] 1... アイスクリーム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸		2407.9	kcal
3月12日(木)	ユーグレナ カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 コーヒー 白菜 ニンジン ダイコン 水菜 若鶏のレモン蒸し 塩麹	小岩井低脂肪牛乳 [ビン... コーヒー ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 マテ茶	野菜スープ 大根とツナのサラダ ペペロンチーノ コーヒー ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸		1346.9	kcal
3月13日(金)	ユーグレナ カルシウム ビタミンc ビタミンe トラネキサム酸 コーヒー 鉄火巻き 白菜 ニンジン 若鶏のレモン蒸し めんつゆ	ビタミンＣ ビタミンe トラネキサム酸 マテ茶 ポンカン くるみパン ローズヒップティー 飴	ハンバーガー 中華まん タルタルソース そぼろ弁当 アイスクリーム チョコアイス おにぎり おにぎり おにぎり からあげ フランクフルト ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 パンケーキ		4628.3	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)