健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 約1012 kcalが過剰 摂取　2826.93 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.99 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約4 gが過剰 摂取　94.79 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約623 mgが過剰 摂取　3772.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.2 gが過剰 摂取　99.6 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2630.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　867.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　720.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　505.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.51 gが不足 摂取　16.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 若鶏のレモン蒸し 白菜 かぼちゃ 玉ねぎ コーヒー ヨーグルト 焼きおにぎり	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 納豆 高野豆腐 黒糖くるみ蒸しパン [袋... グレープフルーツ	サンドイッチ	グラタン きんぴらゴボウ ごはん キムチ シジミ汁 アイスクリーム 甘酒 リッツ　ビッツサンド　チ...	3113.4	kcal
4月25日(土)	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 良質素材 [カン] 50... キムチチゲ 豆腐 豚ホルモン ウインナー 長ネギ ニンジン エノキダケ	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 オレンジ コーヒー ミックスナッツ	カップヌードル カレー ... クロワッサン	あじのひらき きんぴらごぼう 味噌汁 ごはん	2407.8	kcal
4月26日(日)	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 シーズンフォーカス どて焼 ダイコン ニンジン エノキダケ コーヒー アーモンドチョコレート オレンジ	ドロリッチ ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 シーズンフォーカス 餅 味噌汁 シーズンフォーカス	ピザパイ Dole ピーチフルーツ...	カレーライス アーモンドチョコレート 良質素材 [カン] 50...	3338.1	kcal
4月27日(月)	ビタミンC トラネキサム酸 ビタミンE コーヒー セブンフォーカス 鯛 白子 白菜 ダイコン ニンジン エノキダケ 塩麹	セブンフォーカス カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 スクランブルエッグ トースト コーヒー	最中 良質素材 [カン] 50... ポテチ セブンフォーカス	ごはん 味噌汁 キムチ 納豆	2322.7	kcal
4月28日(火)	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 カルシウム セブンフォーカス コーヒー セブンフォーカス 鯛 ダイコン ニンジン エノキダケ 糸こんにゃく 塩麹 カプチーノ セブンフォーカス	セブンフォーカス アサヒ スーパードライ ... コーヒー トースト ゆでたまご ヨーグルト	レーズンロール　ネオソフ... ホットミルク かしわ餅	良質素材 [カン] 50... ビビンバ キムチチゲ キムチ グレープフルーツ	2697.6	kcal
4月29日(水)	カルシウム ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 セブンフォーカス コーヒー セブンフォーカス しゃぶしゃぶ 白菜 かぼちゃ ダイコン エノキダケ	セブンフォーカス ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 ヨーグルト パンケーキ コーヒー 生クリーム	チーズケーキ UCC カフェ・オ・レ　... セブンフォーカス	きんぴらごぼう マカロニグラタン ごはん	2489.9	kcal
4月30日(木)	ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 セブンフォーカス セブンフォーカス 紅茶 アイスクリーム	鮭 しゃぶしゃぶ 白菜 ダイコン ニンジン エノキダケ かぼちゃ 塩麹 ビタミンC ビタミンE トラネキサム酸 セブンフォーカス	ホットドッグ コーヒー アイスクリーム フレンチフライポテト M サンキスト 100％オレ...	冷麦 たけのこごはん たくあん ナスの浅漬け	3419	kcal