健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1426.79 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.67 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　55.12 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3142.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約602 mgが不足 摂取　998.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　462.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　342.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　138.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)		カロリーメイトブロックチ... 小岩井 ミルクとコーヒー...	マカダミアチョコレート ... カロリーメイトブロックチ... バウムクーへん おせんべい 鶏肉カレー	バウムクーヘン 男梅　キャンディ ハーベスト バタートース... 蒟蒻畑　ピンクグレープフ... 芋ようかん	1833.1	kcal
6月3日(金)
6月4日(土)		おにぎり ツナマヨ　 豆乳黒胡麻	サンドイッチ ハム ソイジョイ　バナナ（Ca...	ういろう チキンサラダボウル ＢＢ 枝豆とうふ フルーツグラノーラ　南国... ヨーグルト ご飯 小	1253.4	kcal
6月5日(日)		プロテインダイエット 紀文　豆乳 いなり ヨーグルト フルーツグラノーラ　南国... コーヒー おにぎり	シーフードサラダ パン SOYJOY レーズンア... プロテインダイエット	納豆 キムチ 胡麻とうふ 鶏ササミのミモザサラダ 蒸し鶏	1321.8	kcal
6月6日(月)				コーヒー ペペロンチーノ ヨーグルト フルーツグラノーラ　南国... スクランブルエッグ おからだから 速攻元気 ターキーブレスト　サラダ プロテインダイエット バジルマヨネーズ おからだから ソイジョイ コーヒー プロテインダイエット いちごヨーグルト 豆腐ハンバーグ 生ハムサラダ アスパラガス 肉 モッツァレラ コーヒー	1435.3	kcal
6月7日(火)		コーヒー プロテインダイエット フルーツグラノーラ　南国... ヨーグルト 豆大福 ういろう オムレツ ゼロカロリーゼリー　ぶど...	たまご おかゆ 米みそ（赤） さんまの蒲焼 バナナ SOYJOY プルーンF...	豆乳 野菜ジュース 野菜スープ あさり マグロ 刺身 おから	1163.2	kcal
6月8日(水)		プロテインダイエット コーヒー ヨーグルト クラコット　全粒粉 野菜ジュース 豆乳 オムレツ スライスチーズ フルーツグラノーラ　南国... オールブラン　メープル＆... SOYJOY カカオオレ...	野菜スープ おから 白米 オールブラン　メープル＆... プロテインダイエット ポカリスエット [ペット...	野菜スープ アボカドサラダ 枝豆とうふ チンジャオロース 森永のおいしい低脂肪牛乳... ゆでたまご はちみつ	1659.9	kcal
6月9日(木)		オムレツ スライスチーズ ライ麦パン フルーツグラノーラ　南国... ヨーグルト 体にうれしいオーツ麦	ライ麦食パン サラダ スイートコーン（缶詰） ソイジョイ （バナナ）	ファイア 挽きたてブラッ... レーズンパン ポカリスエット [ペット... 豆腐ハンバーグ 野菜炒め ささ身 胡麻とうふ けんちん汁 かぼちゃ	1647	kcal
6月10日(金)	ゼロカロリーゼリー	プロテインダイエット ポカリスエット [ペット... スライスチーズ 野菜ジュース [カン] ... ういろう オムレツ ライ麦パン サントリー 胡麻麦茶 3...	ベイカーズ　完熟バナナと... 豆腐ハンバーグ ささみ キャベツ炒め ご飯 中 ういろう ベイカーズ　完熟バナナと...	エビのチリソース煮 キャベツの千切り 焼き餃子	1546.1	kcal
6月11日(土)		野菜ジュース プレーンベーグル ヨーグルト フルーツグラノーラ　南国... クリームチーズ	ハム 大豆バー クラコット ピーナッツクリーム	胡麻豆腐 アジの刺身 大豆バー 寒天ゼリー マスカット... すっきり飲めるＣａ＋鉄　... はちみつ シナモン	1287.4	kcal
6月12日(日)		フルーツグラノーラ ヨーグルト 野菜ジュース かぼちゃサラダ キリ （ポーションタイプ... ゆで卵	ツナサラダ シーザードレッシング クラコット おからだから	キャベツの千切り ロースハム イタリアンビネガードレッ... 胡麻豆腐 かつお 刺身 しょうゆ 大豆バー ミルクチョコレート 豆乳	1290.4	kcal
6月13日(月)		キリ （ポーションタイプ... フルーツグ ヨーグルト はちみつ 豆乳 おにぎり	クリームチーズローストチ... クラコット 大豆バー おしゃぶり昆布　梅 ライ麦パン ピーナッツクリーム	枝豆豆腐 しいたけ バター キャベツ ヨーグルトパイ 豆乳 はちみつ	1284.4	kcal
6月14日(火)		豆乳 フルーツグラノーラ　南国... キリ ヨーグルト 珈琲 ミルクチョコレート	ココア S おから ご飯 小 チーズオムレツ うずら豆 ドライマンゴー	味噌汁　わかめ ほんしめじ 卯の花 なすの煮びたし サーモンマリネ サラダ チョコ	1276	kcal
6月15日(水)		スライスチーズ オムレツ ヨーグルト フルーツグラノーラ　南国... ライ麦パン ダース ミルク [箱] ...	ターキーブレストサラダ シーザードレ ライ麦パン ヨーグルトパイ	枝豆豆腐 豆腐ハンバーグ スライスチーズ オムレツ ドライマンゴー	1296.1	kcal
6月16日(木)		スライスチーズ オムレツ 麦のめぐみ　イングリッシ... はちみつ ヨーグルト バター フルーツグ ダース 牛乳 はちみつ ヨーグルトパイ	ＢＬＴ ういろう	キャラメルラテ　S 枝豆豆腐 ポークステーキ たまご なす ういろう	1654.7	kcal
6月17日(金)		むぎの恵み スライスチーズ はちみつ オムレツ コーヒー	ういろう ナポリタンソース 白米 スライスチーズ ふにもちシュー ヨーグルト フルーツグ	豆腐ステーキ ヨーグルトパイ 豆腐とワカメの味噌汁 アボカド サラダ	1366.5	kcal
6月18日(土)		ベーグル ヨーグルト イチゴジャム フルーツグラノーラ　南国...	ハム おにぎり　辛子明太子 わらびもち	海藻サラダ 肉じゃが 豆腐ハンバーグ 野菜炒め ピノ	1424.9	kcal
6月19日(日)		クラコット フルーツグラノーラ　南国... ヨーグルト オムレツ カマンベール入りナチュラ... キリ イチゴジャム	ツナサラダ クラコット	ピノ ヨーグルト フルーツグラノーラ コーヒー 牛肉のたたき ツナサラダ じゃがいも	1490.5	kcal
6月20日(月)		枝豆豆腐 オムレツ プロセスチーズ フルーツグラノーラ　南国... ヨーグルト むぎの恵み	サラダ アイコンチキン バランスアップ クリーム... ソフトツイスト	コーンポタージュ サラダ 春巻 豆腐ハンバーグ ピノ	1721.5	kcal
6月21日(火)		ヨーグルト あらびきウインナー コーンスープ 小 フルーツグ	ストロベリーアイス セブンティーンアイス チ... ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ	ソイジョイ　プルーン（F... サラダ ぶりの照り焼き 卵 卯の花 かぼちゃの煮物	1686.6	kcal
6月22日(水)		フルーツグラノーラ　南国... むぎの恵み ヨーグルト オムレツ スライスチーズ		ホットドック カプチーノ M ソフトクリーム かぼちゃ うのはな Cook Do チンジャ... ひじき	1298.3	kcal
6月23日(木)				ヨーグルト ライ麦パン フルーツグラノーラ　南国... オムレツ スライスチーズ エビのスパサラダ 大豆バー 玄米 たまご トマト 生ハム とりモモ サラダ	1373.4	kcal
6月24日(金)		ズッキーニ トロピカルフルーツが食べ... よーぐると フルーツグラノーラ　南国... レーズンロール　ネオソフ... ウインナー コーンスープ	北海道生クリームプチシュ... ライトミール ブロック ... キーマカレー 玄米	コーヒーフロート ライトミール ミニどーなつ　つぶあん サーモンマリネ サラダ 焼きなす トマト ウインナー 北海道生クリームプチシュ...	2107.3	kcal
6月25日(土)		ヨーグルト フルーツグ ライ麦パン イチゴジャム コーンスープ			398.3	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)