健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1708.35 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　183.11 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　67.89 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1258.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.49 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　923.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.8 μgが不足 摂取　114.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量