健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2014.5 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.97 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　76.42 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約128 mgが過剰 摂取　4065.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.27 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.5 mgが不足 摂取　1934.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　350.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ご飯 卵 しじみの味噌汁 納豆 やきそば すきやき 卵 みかん チョコ			2373.8	kcal
2月2日(月)		ご飯 納豆 卵 うどん インスタントラーメン（袋... みかん			1259.8	kcal
2月3日(火)		ご飯 納豆 卵 とうふとワカメの味噌汁		牛めし野菜セット 並 マーボドウフ ご飯 インスタントラーメン（袋...	2523	kcal
2月4日(水)		ご飯 小 納豆 なめこととうふのみそ汁		麻婆豆腐 ご飯 なめこととうふのみそ汁 干し柿 ヨーグルト	1787.3	kcal
2月5日(木)
2月6日(金)			ご飯 納豆 ちゃんこ鍋 チキンステーキ		1311.4	kcal
2月7日(土)				ご飯 牛焼肉定食 なめこととうふのみそ汁 納豆 卵 ハンバーガー 小岩井 まろやかヨーグル... バナナ ココア 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	2704.6	kcal
2月8日(日)		ご飯 なめこととうふのみそ汁 うどん ザ・プレミアム・モルツ ... 特撰 [ビン] 180m... コロッケ 牡蠣フライ さきいか			2284.7	kcal
2月9日(月)		納豆 ご飯 卵 なめこととうふのみそ汁 バナナ ご飯 ちゃんこ鍋 納豆 卵 クルミ 超熟ロール [袋] 1個	ご飯 麻婆豆腐 なめこととうふのみそ汁		1900.8	kcal
2月10日(火)		ご飯 焼き鮭 ラーメン	お茶漬け	ラーメン ご飯 焼き鮭 パン アンパン	1985.1	kcal
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)