健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月7日）

エネルギー 約293 kcalが過剰 摂取　2704.6 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.3 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　93.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3702.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2055.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量