健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約67.7 kcalが過剰 摂取　2328.65 kcal 目安　1507 ～ 2261 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252 g 目安　188 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約364 mgが過剰 摂取　4300.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.6 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2275.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.1 mgが不足 摂取　542.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)		ルーツ アロマブラック ... とり五目おにぎり	駒忠の牛野菜 卵かけご飯 サラダ みそ汁 ひじき煮 まんじゅう	ルーツ アロマブラック ... カレーパン おにぎり ヘルシアウォーター	2089.9	kcal
4月10日(木)		牛乳 ルーツ アロマブラック ... チキンカツサンド	駒忠の牛野菜 卵かけご飯 ひじき煮 みそ汁 サラダ	とり五目御飯 卵 金麦 [カン] 500m... ZIMA ヘルシアウォーター ピリ辛メンマ	2567.4	kcal
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)