健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約79.5 kcalが過剰 摂取　2184.46 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.82 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3785.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　62.94 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　1165.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93 μgが不足 摂取　107.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)			おむすび　ねぎ塩豚ばら軟... 神州一味噌 おいしいね!... ソフール 三ツ矢サイダー [カン]...	味噌ラーメン 餃子 中華春雨サラダ ささみ ハーブ焼き ジャーマンポテト ウイスキー ワイン（赤）	2136.9	kcal
5月2日(火)		クリーム玄米ブラン	おむすび　直巻　鶏五目 ソフール 神州一味噌 おいしいね！... 三ツ矢サイダー [カン]...	つけめん 肉野菜炒め Q.B.B　ベビーチーズ... ワイン（赤） ウイスキー	2264.4	kcal
5月3日(水)		五目焼きそば	飴 あんぱん スムージー　オレンジ＆マ... キャラメル ファンタ オレンジ [ペ... 小松菜と油あげの煮浸し	はんぺん 焼きサバ アジの南蛮漬け ヒレカツ ハイネケン [カン] 3... 黒ビール	2710.6	kcal
5月4日(木)		ポテトサラダ ちくわ コーンポタージュ	ネギトロ丼	ポテトサラダ タコ焼き ジャーマンポテト ほうれん草の胡麻和え 一番搾り ワイン（赤）	2354.8	kcal
5月5日(金)		カレーヌードル	ロールケーキ ポリンキー サラダ味 [... かつ煮 いろはす　温州みかんエキ... オロナミンＣ 120ml	さば寿司 ローストビーフ ハイネケン [カン] 3...	2682.6	kcal
5月6日(土)		いなり	豚の生姜焼 ポテトサラダ ミックスナッツ スムージー　オレンジ＆マ... プリンアラモード	ミックスナッツ ワイン（赤） いかげその唐揚 サントリーチューハイ カ... 小松菜のおひたし 八宝菜 ひれかつ	2182.1	kcal
5月7日(日)		焼き鳥 しゅうまい プロセスチーズ	ワッフル ノンフライめん　昭和の中... ミックスナッツ ワイン（赤）	ウイスキー カキフライ 小松菜のおひたし サンマの竜田揚げ 一番搾り とれたてホップ... 納豆 たまご ウイスキー	3263.7	kcal
5月8日(月)		クリーム玄米ブラン	シーフードヌードル ソフール 柏餅	とん汁納豆定食 ウイスキー	1568.9	kcal
5月9日(火)		朝定食 納豆	きつねうどん ソフール	寿司 茶碗蒸し パイナップル ウイスキー	1904.3	kcal
5月10日(水)		クリーム玄米ブラン　ブル...	日清ラ王 しょうゆ 19... ソフール プチ　ポテト　うすしお	天ぷらうどん ちくわの天ぷら（塩） いちごオーレ [カート]... ウイスキー	1656.4	kcal
5月11日(木)		シリアルバー チョコレー...	カップヌードル チリトマ... ソフール 白くま	フィッシュバーガー イカとしめじのマリネ ウイスキー	1692.9	kcal
5月12日(金)		シリアルバー チョコレー...	カレーヌードル ソフール グミ	つけ麺 Q.B.B　ベビーチーズ... ワイン（赤）	2224.8	kcal
5月13日(土)		ビーフカレー 鶏の唐揚げ	焼売 パスタ		1858.8	kcal
5月14日(日)		カレーヌードル 納豆 たまご グラノーラ　フルーツ＆ナ...	寿司 プリン	さつま揚げ トマトサラダ 八宝菜 カールスバーグ [ボトル... ウイスキー	2716	kcal
5月15日(月)		朝定食 納豆	日清麺職人 醤油 94g ソフール 三ツ矢サイダー [カン]...	エッグバーグステーキ 4... ワイン（赤） ウイスキー	2284.1	kcal
5月16日(火)		クリーム玄米ブラン	シーフードヌードル ソフール ブルボン　アルフォート	つけ麺 ウイスキー	2327.6	kcal
5月17日(水)		バランスアップ　クリーム...	天ぷらそば ソフール そら豆 コーンポタージュ	チキンカツカレー キャベツ ウイスキー	1735	kcal
5月18日(木)		塩さば たまごかけごはん みそ汁 ポテトサラダ	カップヌードル 77g ソフール	ゴーヤチャンプルー ハムカツサンド	1846.7	kcal
5月19日(金)		牛丼 ミニ みそ汁 たまご	きつねうどん ソフール クランチチョコ	ロースとんかつ ごはん ワイン（赤） ウイスキー	2395.9	kcal
5月20日(土)		カップ焼きそば BREOグリーンアップル... キャラメル	ソフトクリーム 串団子 ごまだれ [パッ... けんちん汁 大福 ウィダーinゼリー プロ... カフェラテ	プロテイン ポカリスエット とまとさらだ マカロニサラダ 豚肉の竜田揚げ キリン一番搾り<生>ビー...	2798.4	kcal
5月21日(日)		寿司 みそ汁　あさり スイカ	カールスバーグ [ボトル... ウイスキー	ほうれん草の胡麻和え 八宝菜 ジャーマンポテト 竜田揚げ キリン一番搾り<生>ビー... アジの南蛮漬け ウイスキー	2335.3	kcal
5月22日(月)		みそ汁 冷やっこ のり お新香 半熟玉子 ごはん ミニ	出前一丁どんぶり しょう... ソフール	焼肉定食 ハイネケン [ビン] 3... ウイスキー	2032.9	kcal
5月23日(火)		カロリーメイト	カップヌードル ブルガリアヨーグルト 脂... スムージー	肉うどん 蕎麦打ち職人 肉そば [... 唐揚げ ウイスキー ワイン（赤）	2815.8	kcal
5月24日(水)			カップヌードル　クリーム... ブルガリアヨーグルト　脂... 野菜生活100紫の野菜 ...	油そば ローストビーフ ウイスキー ワイン（赤）	1659.3	kcal
5月25日(木)		たまごパン	日清麺職人 醤油 94g ソフール スムージー　オレンジ＆マ...		764	kcal
5月26日(金)		クリーム玄米ブラン	カップヌードル　クリーム... ソフール 味ごのみ スムージー	とん汁納豆定食 ウイスキー	1915.5	kcal
5月27日(土)	牛丼 ミニ たまご オクラ	羊羹 ウィダーinゼリー エネ... カフェラッテ　ノンシュガ... ソフトクリーム	まぐろ丼 いろはす　温州みかんエキ...	から揚げ トマト みそ汁 かぼちゃグラタン 焼売 マカロニサラダ ポークステーキ ザ・プレミアム・モルツ ...	3299.2	kcal
5月28日(日)		納豆 温玉 ごはん　ミニ とん汁 鮭 ヨーグルト　90g	ほうれん草のソテー サイダー カレーパン クロワッサン デニッシュ バター [袋... たまごパン	プロテイン 甘酒 若鶏のレモン蒸し ラガー	2997.9	kcal
5月29日(月)		朝定食 納豆	カップヌードル チリトマ... ソフール ブルボン　プチ	ささみ ハーブ焼き 冷しゃぶサラダ ウイスキー	1587.6	kcal
5月30日(火)		塩さば たまご ごはん ミニ みそ汁 ポテトサラダ	カップヌードル　カレー ソフール エッセル　スーパーカップ...	きくらげと卵の豚肉炒め 若鶏のレモン蒸し ウイスキー	2186.7	kcal
5月31日(水)		クリーム玄米ブラン　ブル...	明星　中華そば ソフール DARS　白いダース	若鶏のレモン蒸し 冷しゃぶサラダ キリン一番搾り<生>ビー...	1519.1	kcal