健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1610.48 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.88 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　68.43 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2788.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.05 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3161.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　915.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　291 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)		ヨーグルト リンゴジャム	海老焼売 大学芋 卵 赤・黄ピーマン ご飯 小 ゴマ カップスープ コールスロー マルチミネラル	ポトフ さつまいもコロッケ ピラフ トマト ビール リンゴ	1575.6	kcal
10月23日(水)		おかゆ ｄｈｃ ご飯 さつまいもコロッケ 肉巻ちくわ 卵 ブロッコリー 豚汁		ポトフ ピラフ コールスロー ビール	1895.4	kcal
10月24日(木)		dhc	海老ピラフ コロッケ キウイ トマト 柿の種	ポトフ かつおのたたき きくらげの酢の物 ご飯 小 ビール	1248.7	kcal
10月25日(金)		ジョア ｄｈｃ 完熟トマト 食塩無添加 ...	おにぎり 海老焼売 ささ身フライ ブロッコリー スライスチーズ とうふとワカメの味噌汁 コラーゲン かたくちいわし（煮干し）	大学芋 ほうれん草サラダ ビール ちゃんこ鍋	1722.2	kcal
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)