健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1627.19 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.37 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　67.43 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2997.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　52.9 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2576.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　730.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1608.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)
11月12日(火)
11月13日(水)
11月14日(木)		豆乳 野菜ジュース [カン] ... マルチビタミン マルチミネラル コールスロー パン プロセスチーズ しじみの味噌汁	プレティオ うどん 厚揚げ ゆでたまご トマト	さんまの塩焼き おでん お浸し ご飯 小 ビール	1811.7	kcal
11月15日(金)		豆乳 おかゆ パプリカのピクルス 完熟トマト 食塩無添加 ... 牛乳 ｶﾙｼｳﾑ	おにぎり きのこご飯 鶏もつ煮 はんぺんバーグ ブロッコリー ミニトマト 白菜のスープ煮 コラーゲン	水炊き 焼き鳥 シーザーサラダ 刺身 ビール	1965.2	kcal
11月16日(土)		dhc ジョア オレンジ	坦々麺 柿の種	もつ鍋 タコとキュウリの酢の物 中華麺 納豆　 ビール プレティオ	1778.6	kcal
11月17日(日)		おかゆ 完熟トマト 食塩無添加 ... きな粉 なめこととうふのみそ汁 豆乳（無調整）	ビーフカレーライス カルシウム+CBP	卵雑炊 玉ねぎのかき揚げ（塩） ビール リンゴ 水炊き 濃口しょうゆ ブロッコリー	1622.4	kcal
11月18日(月)		なめこととうふのみそ汁 豆乳（無調整） きな粉	卵チャーハン		570.2	kcal
11月19日(火)
11月20日(水)
11月21日(木)
11月22日(金)		甘酒 ヨーグルト 豆乳（無調整） きな粉 ご飯 ナムル 鮭 目玉焼き リンゴ ワカメスープ カルシウム+CBP		ブロッコリーのミモザサラ... ワイン ビール ビーフシチュー 鮭の南蛮漬け パン カッテージチーズ	1946.5	kcal
11月23日(土)		豆乳（無調整） プレティオ 野菜サンド	五目チャーハン 中華スープ 杏仁豆腐 カルシウム+CBP マルチビタミン 麦ご飯	かにクリームコロッケ キャベツ ビーフシチュー ビール	2129.1	kcal
11月24日(日)		プレティオ	担担麺	ちゃんこ鍋 ご飯 小 ニラもやし炒め ビール	1741.3	kcal
11月25日(月)		豆乳（無調整） きな粉 DHC プロティンダイエ...	味噌汁 ライ麦パン 卵 ハム レタス トマト コロッケ	ビーフシチュー コールスロー コーンスープ ピクルス トマト 麦 ご飯 小 ビール	1858.1	kcal
11月26日(火)			石窯パン ライ麦 プロセスチーズ トマト 白粥（十分）		463.2	kcal
11月27日(水)		DHC プロティンダイエ... おにぎり	若鶏のレモン蒸し 卵 レンコンひき肉はさみ揚げ ブロッコリー 切干大根 ヨーグルト 麦ご飯	長いも 鮭 お浸し ビール 麦ご飯	1651.3	kcal
11月28日(木)		人参ジュース ヨーグルト 干し柿 ご飯 味噌汁 鮭 厚揚げ 小松菜と油あげの煮浸し ピーマン		ワンタンスープ 五目チャーハン 豚肉とピーマンの味噌炒め レタスのミモザサラダ ビール	1857.8	kcal
11月29日(金)		豆乳（無調整） 干し柿 ヨーグルト	焼きうどん 味噌汁 おにぎり ブロッコリー カリフラワー マヨネーズ リンゴ	焼売 豚汁 ビール 棒棒鶏 五目チャーハン	1758.1	kcal
11月30日(土)