健康管理は、食事の管理から。棒棒鶏の栄養バランスを見てみよう

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棒棒鶏の詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    578.7 kcal
棒棒鶏

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 578.7 kcal
 
30.9%
 内訳
＊炭水化物 26 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 30.8 g
 
32.9%
 内訳
＊ナトリウム 1208 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 38.6 g
 
74.2%
 内訳
＊カリウム 1141 mg
 
38%
 内訳
＊カルシウム 222 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 225 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 80.3 mg
 
80.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 184 μg
 
283%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
22.6%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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