健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月18日）

エネルギー 約678 kcalが不足 摂取　570.2 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約88.3 gが不足 摂取　67.7 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.6 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1204.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　21.1 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　940 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　86.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　44.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　144 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量