健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1404.93 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.45 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　67.53 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3078.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.58 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2634.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　541.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　584.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)		おにぎり カゴメトマトジュース食塩... 豆乳（無調整）	ご飯 鮭 スコッチエッグ かぼちゃの煮物 お浸し 高菜 イチゴ 味噌汁	湯豆腐	1088.8	kcal
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)		トースト カゴメトマトジュース食塩... 豆乳（無調整） ざくろジュース ヨーグルト	トマト煮込みハンバーグ ハム アスパラガス お浸し マヨネーズ 黒豆煮 ご飯 とうふとワカメの味噌汁 卵 食塩 伊予かん ウエハース(カルシウム)	まぐろ とろろ お浸し ビール 海老豆腐	1936.7	kcal
3月25日(火)		おにぎり 豆乳紅茶 カゴメトマトジュース食塩... 米酢 ヨーグルト	玄米 オムレツ 人参と舞茸キンピラ しじみの味噌汁 鶏の照焼き ミニトマト 甘酢 サニーレタス	シーザーサラダ	1059.4	kcal
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)		小松菜 パイナップル イチゴ バナナ 豆乳（無調整） ご飯 小	玄米 けんちん炒め ニシン開き干し ハッシュドポテト ブロッコリーの胡麻和え 味噌汁 はんぺん	ブリのあら炊き チラシ寿司 お浸し ビール 筑前煮	1534.8	kcal