健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.93 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.2 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　72.93 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約251 mgが過剰 摂取　3400.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　55.18 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2765.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　673.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.8 μgが不足 摂取　437.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　14.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.33 gが過剰 摂取　8.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)		ジョア プレーン	天ぷらそば 今川焼き	サケのムニエル けんちん汁 車麩(１枚) 卵 モルツ [ビン] 633...	1618.4	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)		ヨーグルト（無糖） キノコのスープ トースト プロセスチーズ スムージー	玄米 黒豆 ひじき煮 卵焼き ミニトマト アジフライ	ほうれん草サラダ 豆腐ハンバーグ	1778.2	kcal
9月26日(金)		豆乳 きな粉 ヨーグルト スムージー レタスのミモザサラダ 梅おにぎり	油揚げ 味噌汁 ご飯 豆腐のチーズハンバーグ	アジ開き干し 大根 玉葱サラダ 小松菜と油あげの煮浸し 納豆 玄米	1808.4	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)	スムージー 豆乳 ヨーグルト おにぎり ご飯 イワシの梅煮 ゆでたまご かぼちゃの煮物 ミニトマト なめこととうふのみそ汁 コラーゲン 切干大根 カレイの煮付け ご飯 納豆 ナムル		ミニセレ 抹茶あずきもな... 柿の種		1722.7	kcal
9月30日(火)