健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1923.95 kcal 目安　1443 ～ 2525 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.75 g 目安　180 ～ 442 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1708.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　32.1 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約658 mgが不足 摂取　941.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　260.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)		肉じゃが マフィン	ピザパン ミミロップのシュガーバタ...	白身フライ マカロニサラダ 五目炊き込みご飯 桜餅 油揚げとこんにゃくの炒め...	2669.7	kcal
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)		親子丼	バニラアイス		1178.2	kcal
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)