健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1492.12 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　162.68 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　43.11 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2121.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.72 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約896 mgが不足 摂取　1104.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.4 μgが不足 摂取　116.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)				豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯	811.6	kcal
4月21日(木)			ご飯 ワイン（赤） 鶏肉のトマト焼き マッシュポテト	アイスクリーム ソーセージ	952.5	kcal
4月22日(金)			カレーライス ゆで卵	チャーハン 豚肉とピーマンの味噌炒め 冷や奴 きゅうり	1793.3	kcal
4月23日(土)				ご飯 ミートボール ゆで卵 岩のり キムチ鍋 ご飯	1058.5	kcal
4月24日(日)			ぞうすい チョコレート おかき プリン	ハンバーグ ポテトサラダ ご飯	1830.1	kcal
4月25日(月)		味噌汁 ウインナー 目玉焼き ご飯	ご飯 焼肉 キャベツ	ご飯 鶏ササミのミモザサラダ ひじき ほうれん草 カレイの煮付け	1580.9	kcal
4月26日(火)		トースト	和風きのこスパゲティ	ご飯 シシトウガラシ 豚肉とキャベツの味噌炒め 冷や奴 きゅうり	1396.6	kcal
4月27日(水)		チョココロネ	おにぎり　（シーチキンマ... ビーフン	ご飯 豚肉 冷や奴	1595.3	kcal
4月28日(木)			ご飯 リーズナブルスパゲティ ... にら玉炒め	ご飯 キムチ鍋	1304.9	kcal
4月29日(金)	かた揚げリングドーナツ ...		マックポーク ハンバーガー ハッシュポテト	チャーハン	1691.7	kcal
4月30日(土)		ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き	焼肉 おにぎり ポテトチップス マカダミアナッツ	超熟ロール [袋] 1個 チキンラーメン	2397.9	kcal