健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約64.6 kcalが不足 摂取　1562.42 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　180.61 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　51 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2898.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.88 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　1215.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　187.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.8 μgが不足 摂取　121.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)			ポテトチップスピザリッチ... お茶漬け とりかわ ココア バナナ 焼肉	サンドウィッチ	1474.7	kcal
5月2日(月)		トースト	リーズナブルスパゲティ ...	ゆで卵 キャベツ 豚肉 ウインナー プロセスチーズ	1250.6	kcal
5月3日(火)	マカダミアナッツ アーモンドチョコ		ゆで卵	ご飯 若鶏のレモン蒸し きゅうりの梅和え	1686.6	kcal
5月4日(水)		チョコ	ラーメン	チキンライス プロセスチーズ	1520.4	kcal
5月5日(木)			ご飯 ウインナー 目玉焼き プロセスチーズ	ご飯 大 豚の生姜焼	1288.5	kcal
5月6日(金)		おにぎり	ゆで卵 ミートボール プロセスチーズ	ウインナー 油揚げ ご飯 日清のどん兵衛 肉うどん...	1317	kcal
5月7日(土)		イチゴスペシャル	チョコパイ 和風卵チャーハン バニラアイス	ざるそば えんどうまめ ほうれん草の胡麻味噌和え	1854.1	kcal
5月8日(日)		ご飯 味噌汁 目玉焼き	ソーメン インゲン豆 かに玉 ブラックサンダー	チャーハン たけのこ 温ぶっかけおろしうどん ...	1818.7	kcal
5月9日(月)			ご飯 ふりかけ	ポテトチップス 肉団子 ご飯 きぬさや チョコパイ マックシェイク ストロベ...	1926.6	kcal
5月10日(火)		ご飯 肉団子 ゆで卵	ふりかけ 豚肉 ご飯 ゆで卵 きぬさや きゅうり	きぬさや ご飯 豚肉とチンゲンサイのオイ...	1658.6	kcal
5月11日(水)			シーチキンマヨネーズ おにぎり屋 エビマヨネー... パスタ Lチキ	ゆで卵 麻婆春雨 ご飯	1591.3	kcal
5月12日(木)			ご飯 麻婆春雨 ゆで卵	ご飯 麻婆春雨 キムチ 豆腐 ブラックサンダー	1195.5	kcal
5月13日(金)		チョコパン チョコボール　キャラメル	ハンバーグ ご飯 コーヒー	豆腐サラダ エビチリ ご飯 刺身 メロン 天ぷら	2798.7	kcal
5月14日(土)			カップヌードル チョコレート	ご飯 イカのわた焼き スクランブルエッグ ウインナー	1364.1	kcal
5月15日(日)			パン そば	ソーメン たけのこ	1307.7	kcal
5月16日(月)			牛乳 鮭おにぎり	ペペロンチーノ 刺身	1639.6	kcal
5月17日(火)			トースト 目玉焼き ウインナー	ナン チキンカレー オニオンサラダ	1640	kcal
5月18日(水)		食パン	梅おにぎり ミネストローネ	ご飯 豆腐 豚肉とピーマンの味噌炒め	1370.6	kcal
5月19日(木)			ニラもやし炒め 豚肉 牛乳	おにぎり	792.6	kcal
5月20日(金)		パン	冷麺	もやしと豚肉のしょうが炒... カレー 鶏肉 ブラックサンダー	2490.3	kcal
5月21日(土)			焼きそば ミートボール ゆで卵 トマト		493.8	kcal
5月22日(日)			ゆで卵 ご飯 トマトの肉詰め	ご飯 大 ニラもやし炒め 鶏照り	1760	kcal
5月23日(月)			和風きのこスパゲティ lチキ ブラックサンダー	ポテトコロッケ かき揚げ ご飯 小	1462.5	kcal
5月24日(火)			ご飯 小 目玉焼き ハンバーグ マヨネーズ	ご飯 のりたま	729.3	kcal
5月25日(水)			とんこつラーメン ブラックサンダー	チンジャオロースー ホイコーロー ご飯 チロル　コーヒーヌガー	1069.7	kcal
5月26日(木)			ご飯 目玉焼き ウインナー 牛乳 パン セコイヤチョコレートミル...	プリッツ　サラダ ご飯 キムチ鍋	2146.1	kcal
5月27日(金)			パン ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M	セコイヤチョコレートミル... パン	1450.8	kcal
5月28日(土)				ご飯 シチュー チョコレート 刺身 ツナサラダ ヨーグルト	1933.8	kcal
5月29日(日)		おにぎり 味噌汁 揚げ出し豆腐	おにぎり シチュー 焼きそば	シチュー	2770.9	kcal
5月30日(月)		味噌汁 おにぎり つくね	彩り幕の内弁当	ハンバーガー マックポーク	1475.8	kcal
5月31日(火)			味噌ラーメン トマト かっぱえび辛 本格キムチ... りんごジュース	ご飯 野菜炒め	1156	kcal