健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約1517 kcalが不足 摂取　343.35 kcal 目安　1860 ～ 3255 kcal 炭水化物 約198 gが不足 摂取　34.65 g 目安　233 ～ 570 g タンパク質 約33 gが不足 摂取　6.98 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約269 mgが不足 摂取　331.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.1 gが不足 摂取　19.2 g 目安　41.3 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1668 mgが不足 摂取　332.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.2 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.92 gが不足 摂取　0.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		フレンチトースト ボス ディープブラック ... 缶コーヒー			345	kcal
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)			缶コーヒー		---	kcal
10月6日(火)		カレー パン			1028.4	kcal
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)			SUNTORY		---	kcal
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)