健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約1171 kcalが不足 摂取　706.77 kcal 目安　1878 ～ 3287 kcal 炭水化物 約190 gが不足 摂取　45.13 g 目安　235 ～ 575 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　18.43 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約392 mgが不足 摂取　208.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが不足 摂取　19.1 g 目安　41.7 ～ 91.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1732 mgが不足 摂取　267.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　1.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)		キャベツ やみつき塩キャベツのたれ 完熟トマト [カン] 1...	ライス おかず 野菜ミックスジュース ボス 贅沢微糖 －いいと...		1190.9	kcal
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)			ライス おかず		902.2	kcal
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)		トースト 納豆 ダイエットペプシ [ペッ...			370.1	kcal
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)			ジャンボエビフライ ライス		941	kcal
11月20日(金)			揚豚ロース切身たっぷり木の子ソースがけ		466	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)			味噌だれたっぷり絡め鶏		422	kcal
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)		ライス	まよ玉かつ		655.2	kcal