健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約1156 kcalが不足 摂取　701.9 kcal 目安　1858 ～ 3252 kcal 炭水化物 約200 gが不足 摂取　31.84 g 目安　232 ～ 569 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　25.87 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　1055 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　31.6 g 目安　41.3 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1701 mgが不足 摂取　299.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　20.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.2 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.6 μgが不足 摂取　30.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　1.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		キャベツ 塩昆布 生ハム	バンバンジー風サラダとタコカツ	のどごし＆lt;生> [... スパム減塩	1148	kcal
12月2日(水)		温野菜 あらびきポークウィンナー シーザーサラダドレッシン...	サーモンのカレースパイス焼とシーフードかき揚 野菜ミックスジュース	のどごし＆lt;生> [... スパム減塩	1405.5	kcal
12月3日(木)		もやし キャベツ おくらめかぶ 塩昆布	照焼きハンバーグ		465.5	kcal
12月4日(金)		キャベツ おくらめかぶ もやし 塩昆布	すき焼きコロッケ	生ビール ジョッキ イカのしょうが焼き	1018.6	kcal
12月5日(土)		カスタードパイ			397	kcal
12月6日(日)
12月7日(月)		キャベツ 極小粒納豆（たれ・からし付） 塩昆布 やみつき塩キャベツのたれ ヘルシア緑茶 [ペットボ...	海老のクリームコロッケ		548.2	kcal
12月8日(火)	ご飯 中 焼き鮭 焼きのり	野菜ジュース	野菜ジュース 豚バラ肉と大根のツヤ煮とモチ入りポテト揚げ		813.5	kcal
12月9日(水)		温野菜 シザードレッシング	エビフライとアジフライ	湯豆腐 アサヒ スタイルフリー ...	1059.6	kcal
12月10日(木)		温野菜 シーザーサラダドレッシン...	梅がゆ	アサヒ	354.5	kcal
12月11日(金)		白がゆ	うめがゆ	味噌ラーメン もやし ほうれん草 マイタケ	622.3	kcal
12月12日(土)		タマゴがゆ	ご飯 大 極小粒納豆 おくらめかぶ	湯豆腐	1072.6	kcal
12月13日(日)		温野菜 シーザーサラダドレッシン... 調整豆乳			201.5	kcal
12月14日(月)		キャベツ おくらめかぶ やみつき塩キャベツのタレ ヘルシア緑茶 [ペットボ...	若鶏の唐揚げ	キャベツ おくらめかぶ 極小粒納豆 調整豆乳	651.9	kcal
12月15日(火)		キャベツ おくらめかぶ やみつき塩キャベツのたれ ヘルシア	とろけるチーズのハンバーグ	アサヒ スタイルフリー ... スパム減塩	1126.5	kcal
12月16日(水)		温野菜 シーザーサラダドレッシン... ヘルシア	大きな牛肉コロッケ スーパーカップ クッキー...	アサヒ	950.5	kcal
12月17日(木)		温野菜 シーザーサラダドレッシン... ヘルシア	高菜ごはん	アサヒ	555.5	kcal
12月18日(金)		焼きとうもろこし	温野菜 シーザーサラダドレッシン...	アサヒ スタイルフリー ... スパム減塩	807.5	kcal
12月19日(土)				カップヌードル　キムチ＆チーズ	331	kcal
12月20日(日)		温野菜 シーザーサラダドレッシン... 焼きとうもろこし		アサヒ スパム減塩	807.5	kcal
12月21日(月)		温野菜 シーザーサラダドレッシン...	白がゆ こくまろカレー		457	kcal
12月22日(火)				温野菜 シーザーサラダドレッシン... ロースとんかつ御膳	1159.5	kcal
12月23日(水)				温野菜 シーザーサラダドレッシン... 玉子がゆ 湯豆腐 アサヒ	826.1	kcal
12月24日(木)		温野菜 シーザーサラダドレッシン...	玉子がゆ	湯豆腐 アサヒ	826.1	kcal
12月25日(金)		温野菜 シーザーサラダドレッシン...	やわらか豚ロース揚オニオンチリソースかけ		510.5	kcal
12月26日(土)			玉子がゆ		100	kcal
12月27日(日)		温野菜 シーザーサラダドレッシン...	玉子がゆ	白がゆ	278.5	kcal
12月28日(月)		温野菜 ポテトチップスプレミアム...	シーザーサラダドレッシン...		456.5	kcal
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)