健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2003.75 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　151.61 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　51.35 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3073.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　59.78 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　1226.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	１月３１日の食事	トースト	鴨なんばん	焼肉 冷麺 ビール	2151.5	kcal
2月2日(火)
2月3日(水)	２月2日の食事	ごはん みそ汁 野菜炒め	幕の内弁当	ステーキ ごはん ミネストローネ ビール	1534	kcal
2月4日(木)	２月３日の食事	おにぎり	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 牛肉しぐれ こんにゃく コロッケ ごはん	1967.9	kcal
2月5日(金)
2月6日(土)	２月５日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚	惣菜パン	バイキング	1631.8	kcal
2月7日(日)	２月６日の食事	朝食バイキング	高原野菜定食	ビーフしチュー 焼き魚 ごはん 刺身 ビール	2218.6	kcal
2月8日(月)	２月７日の食事	ごはん 湯豆腐 玉子焼き 焼き魚	ハンバーグ パン	ペペロンチーノ ４種のチーズのピザ マルゲリータ ザ・プレミアム・モルツ ... ミートスパゲッティ	2366	kcal
2月9日(火)
2月10日(水)	２月９日の食事		幕の内弁当	ごはん 野菜スープ ピーマンの肉詰め なすのおひたし こんにゃく田楽 ザ・プレミアム・モルツ ... チャンジャ	1054.8	kcal
2月11日(木)	２月１０日の食事	おにぎり	幕の内弁当	ごはん ビール 筑前煮 焼き魚 みそ汁	1240.5	kcal
2月12日(金)	２月１１日の食事	ごはん みそ汁 野菜炒め	カレーチャーハン	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜の肉巻き ごはん みそ汁	2546.7	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)	２月１４日の食事	カレーライス	パン カレーライス	みそ汁 ごはん 鯖の味噌煮 サラダ ビール	2954.9	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)	２月１６日の食事	おにぎり	幕の内弁当	鶏肉のチーズ焼 みそ汁 ビール	1025	kcal
2月18日(木)	２月１７日の食事	ごはん みそしる ハムエッグ 卵 小鉢	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 肉じゃが サラダ 野菜炒め アイスクリーム	2905.4	kcal
2月19日(金)	２月１８日の食事	ごはん みそ汁 野菜炒め 小鉢	肉そば	ザ・プレミアム・モルツ ... 手羽唐 サラダ ハイボール 土手焼	2782.5	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)	２月２０日の食事	カレーライス	焼きそば	ステーキ ビール スープ	2161.3	kcal
2月22日(月)	２月２１日の食事	ごはん 焼きシャケ みそ汁	助六 カレーライス	にぎり寿司 ビール	2687.6	kcal
2月23日(火)	２月２２日の食事	おにぎり	幕の内弁当	ビール ハイボール 天ぷら 豚しゃぶ 釜飯	1389	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)	２月２６日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚	ごはん みそ汁 麻婆豆腐	ビール バイキング	1832.4	kcal
2月28日(日)	２月２７日の食事	カレーうどん いなり寿司		ビール 生ハム ちゃんこ鍋 〆ラーメン フルーチェ いちご	1638.1	kcal
2月29日(月)	２月	ごはん 焼き魚 みそ汁	惣菜パン ザ・プレミアム・モルツ ... 生ハム	豚肉ケチャップ炒め アイスクリーム	1983.3	kcal