健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約444 kcalが不足 摂取　779.11 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約65.5 gが不足 摂取　87.52 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　26.08 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1230.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　17.82 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　858.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.2 μgが不足 摂取　118.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)		プレーンベーグル ゴーダチーズ ビスコ じっくりコトコト煮込んだ...	パワーバランス	ポッキー トマト 切干大根 コンソメ ざるうどん 卵 プリッツ　サラダ	1304.9	kcal
3月15日(金)		ベーグル　プレーン	パワーバランス テリヤキチキンバーガー		772	kcal
3月16日(土)			オムレツ 鶏肉チーズ焼き		514.2	kcal
3月17日(日)		ベーグル ヨーグルト	切り干し大根 玉ねぎ わかめ とりにく 味噌汁 こんにゃく ヨーグルト	ざるうどん	1273.5	kcal
3月18日(月)		ベーグル　プレーン	ネーブルオレンジ チーズ リンゴ	冷や奴 わかめ たまねぎ マイタケ 鶏ガラだし リンゴ	648.9	kcal
3月19日(火)			食パン チーズ アサイーボール ヨーグルト	切干大根 もやし 厚揚げ 納豆 たまねぎ 鶏がら	975.8	kcal
3月20日(水)				リンゴ ネーブルオレンジ リンゴ アボカド チーズ トマト 直火焼　ハンバーグ ブロッコリー サーモンマリネ ヨーグルト 食パン	1100.8	kcal
3月21日(木)			アボカド トマト 食パン チーズ トライフル		581.5	kcal
3月22日(金)				シリアルバー ワイン ガーリックピラフ ポテトサラダ カルパッチョ パン ピタカ	453.3	kcal
3月23日(土)				チーズドック	156	kcal
3月24日(日)				パン たまご	231.6	kcal
3月25日(月)				トマトスープ アボカドサラダ リンゴ 玄米フレーク シリアル・... パン	1017.3	kcal
3月26日(火)				ベーグル シュリンプバーガー ラテ かぼちゃグラタン	1098.6	kcal
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)