健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約507 kcalが不足 摂取　771.32 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約64.3 gが不足 摂取　95.66 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　21.74 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1749.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.12 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　493.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　50.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　31.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)		朝食　トースト		夕食　ごはん小　煮豆 昼食　チョコレート	423.5	kcal
6月12日(土)		朝食　トースト	昼食　ラーメン		270.1	kcal
6月13日(日)
6月14日(月)		朝食　トースト	明太子おにぎり おにぎり ツナマヨ	夕食　ご飯 　　　　冷しゃぶ	825.5	kcal
6月15日(火)		クリームパン	サンドイッチ	冷しゃぶサラダ	1104.6	kcal
6月16日(水)		ご飯	昆布おにぎり 梅おにぎり	ピーナッツチョコレート フィナンシェ スターバックス ディスカ...	1232.9	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)