健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年7月)

適切です
摂取 1567.1 kcal
目安 1248 ~ 2184 kcal
適切です
摂取 167.26 g
目安 156 ~ 382 g
適切です
摂取 56.56 g
目安 50 ~ 109 g
約30.4 mgが過剰
摂取 3179.37 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 41.25 g
目安 27.7 ~ 60.7 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)          
7月2日(木)          
7月3日(金)          
7月4日(土)   ベーコンポテトパイ
そば
天ぷら
抹茶
白玉だんご
あんこ
梅酒
卵焼き
漬物
チャーハン
ウーロン茶
2199.9 kcal
7月5日(日)     わかめスープ
うどん
唐揚げ
するめ
サラダ
1809.8 kcal
7月6日(月)          
7月7日(火)   赤りんご青りんご
ポテトサラダ
ご飯
味噌汁
フライ
もずく
納豆
サラダ
DHCプロテイン
1904.4 kcal
7月8日(水)   おにぎり
脂肪0ヨーグルト潤いグレープフルーツ
冷ややっこ
サラダ
贅沢倶楽部 珈琲ラテ
もずく
もやし
ごま油
おろししょうが
おろしニンニク
1462.9 kcal
7月9日(木)          
7月10日(金)  
ミルクバニラデニッシュ
スイートオレンジ
アロエ&ヨーグルト
豆腐
サラダ
おにぎり
ビビン丼 並
味噌汁
    1569.7 kcal
7月11日(土)          
7月12日(日)   ご飯
味噌汁
鶏肉と大根の煮物
豆腐
1162 kcal
7月13日(月)   ミルクバニラデニッシュ
アイスカフェオーレ
ポテトM
DHCプロテイン
1585 kcal
7月14日(火)   赤りんご青りんご
サラダ
豆腐
アイスコーヒー
タイヤキ
実になる野菜
味噌汁
鶏肉と大根の煮物
サラダ
1333.2 kcal
7月15日(水)  
ポン・デ・とうふ ハニー
スイートオレンジ
アロエ&ヨーグルト 脂肪...
鶏肉と大根の煮物
1278.3 kcal
7月16日(木)          
7月17日(金)          
7月18日(土)          
7月19日(日)          
7月20日(月)  
ドーナツ
アイスコーヒー
ご飯
豚しゃぶ
サラダ
1543.7 kcal
7月21日(火)   アロエ&ヨーグルト
おにぎり
味噌汁
コロッケ
マカロニサラダ
きんぴら
もずく
サラダ
1389.2 kcal
7月22日(水)          
7月23日(木)          
7月24日(金)          
7月25日(土)          
7月26日(日)          
7月27日(月)          
7月28日(火)          
7月29日(水)          
7月30日(木)          
7月31日(金)          


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1567.1 kcal
摂取目安(平均) 1248 ~ 2184 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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