健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1774.4 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.68 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約510 mgが過剰 摂取　3659.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.84 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約50.8 mgが不足 摂取　1549.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが不足 摂取　129.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.08 gが過剰 摂取　8.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		スイートオレンジ バニラヨーグルト ランチパック　生チョコク...	ベーコンレタスバーガー ポテトM マクドナルド　アイスカフ...	ご飯 キムチチゲ	1732.3	kcal
2月2日(火)		赤りんご青りんご 焼きおにぎり	親子丼 味噌汁 カフェオレ クッキー	ランチパック　ジャム＆マ... 野菜生活100紫の野菜 ...	1564.5	kcal
2月3日(水)		スイートオレンジ 焼きおにぎり ブルーベリー のむヨーグ...	カルボナーラ クッキー	わかめスープ	1472.6	kcal
2月4日(木)		焼きおにぎり アロエ＆ヨーグルト　脂肪... 冬のいちご味	ドライカレー サラダ コーヒー クッキー	ご飯 キムチチゲ 納豆 エクレア	1755	kcal
2月5日(金)
2月6日(土)		おにぎり ほうじ茶 パン 野菜スープ 麦芽コーヒー	サラダ 焼き魚 ステーキ ケーキ コーヒー	ビール 梅酒 もつ鍋 卵焼き 刺身 唐揚げ とんこつらーめん	2495.4	kcal
2月7日(日)		ご飯 味噌汁 焼き魚 塩昆布 卵 豆腐	とんこつらーめん 餃子 たこ焼き	ご飯 しゅうまい 高菜 手包み高級つぶあん 栗入...	1562.6	kcal
2月8日(月)		赤りんご青りんご 野菜生活１００　緑の野菜 焼きおにぎり	ご飯 味噌汁 唐揚げ キャベツ ひじき	チキンラーメン 卵 手包み高級つぶあん 栗入...	1738.7	kcal
2月9日(火)		おにぎり スイートオレンジ やさいしぼり	フォカッチャ ペペロンチーノ クッキー カフェオレ	ご飯 辛子高菜 イカのガーリックソテー 麻婆豆腐 ほうれんそうのごまあえ 手包み高級つぶあん 栗入...	2090.6	kcal
2月10日(水)		スイートオレンジ やさいしぼり アロエ＆ヨーグルト　脂肪... チョコクリームパン	ご飯 焼き魚 きんぴらごぼう ポテトサラダ ひじき クッキー	手作りジャンボおにぎり ...	1557.9	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)