健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2248.2 kcal 目安　1712 ～ 2996 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.65 g 目安　214 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3433.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　38 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2359.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　920.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.7 mgが不足 摂取　67.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)				ビール 焼酎 昆布おにぎり ハムチーズサンド	1416.2	kcal
10月31日(水)		お雑煮	ご飯 大 ポテトコロッケ マグロの刺身 かぼちゃの煮物 みそ汁　あさり	すし アジフライ 金麦 [カン] 350m... チューハイ　果実の瞬間　...	3080.2	kcal